Gusa guhinduranya rimwe gusa birakenewe kubakoresha urukurikirane rwa FS rwatoranijwe inyuma yo kwagura inyuma kugirango utangire imyitozo. Igishushanyo cyubwenge kirimo impapuro zanduye kugirango ushyigikire inyuma kubinyabuzima bisobanutse mugihe cyimyitozo. Ibikoresho byimbaraga Ibisubizo bivuga ibintu byubwenge no gushushanya ibintu bidasanzwe.
Imikorere nyamukuru:
Imyitozo ngororamubiri n'imitsi yo hepfo.
Sobanura:
1) Shira ibirenge byawe kuruhande hanyuma uhagarare umugongo inyuma yawe.
2) Fata ikiganza.
3) Subiza inyuma gahoro gahoro murwego rwo kugenda.
4) Garuka buhoro buhoro kumwanya wo gutangira.
5) Ibi bigomba gufata amasegonda 3-5 muri buri cyerekezo.