Intebe yintebe ifasha kubaka imitsi myinshi mumubiri wo hejuru. Urashobora gukora uyu mwitozo hamwe na barbell cyangwa ibiragi. Kora imashini ikanda buri gihe nkigice cyimyitozo yo mumubiri wo hejuru kugirango imbaraga ziyongere hamwe no gukura kwimitsi.
Imyitozo ngororamubiri ikundwa kubantu benshi kubwimpamvu yihariye: bakora amatsinda menshi yimitsi mumwitozo umwe. Intebe isanzwe
kanda, bikozwe hejuru yintebe iringaniye byabaye ibintu bisanzwe byimikino ngororamubiri kwisi yose. Ntabwo ari kubantu bahangayikishijwe no kubaka igituza cyo mu misozi, ariko
kuko nayo yongeraho ibisobanuro kubiganza, cyane cyane ibitugu na triceps.
Igituza kirimo imwe mumitsi minini kandi ikomeye mumubiri wumuntu kandi bisaba igihe kinini nicyemezo cyo kuyubaka. Gukomeza igituza
ifite izindi nyungu zubuzima nazo, usibye kuzamura isura yumubiri yumuntu. Hariho ibintu byinshi bitandukanye kugirango ukore igituza ariko ubikora
ku ntebe iringaniye igabanya ibyago byo gukomeretsa imyitozo, bityo bikaba imyitozo yoroshye ndetse no kubatangiye.