Inteko imashini ifasha kubaka imitsi myinshi mumubiri wo hejuru. Urashobora gukora iyi myitozo hamwe na barbell cyangwa ibimera. Kora intebe zikandara buri gihe nkigice cyumubiri wo hejuru kugirango imbaraga zongere imbaraga niterambere ryumutsi.
Imyitozo yimikorere nikunda abantu benshi kubwimpamvu yihariye: bakora amatsinda menshi yimitsi mumasezerano amwe. Intebe isanzwe
Kanda, wakozwe hejuru yintebe iringaniye byabaye ikintu gisanzwe kuri siporo kwisi yose. Ntabwo kubatewe gusa no kubaka igituza cyimisozi, ariko
Kuberako nayo yongerera ibisobanuro ku ntwaro, cyane cyane ibitugu na Triceps.
Igituza kirimo bumwe mumitsi nini kandi ikomeye mumubiri wumuntu kandi isaba umwanya munini no kwiyemeza kubiyubaka. Gushimangira igituza
Ifite ubundi buryo bwubuzima kandi usibye kuzamura isura yumuntu. Hariho ibintu byinshi bitandukanye byo gukora igituza kanda ariko kubikora
Ku ntebe igorofa igabanya ibyago byo gukomeretsa imyitozo, bityo bigatuma imyitozo yoroshye ndetse no gutangira.