Umurongo w'Icyicaro cya MND-AN33

Umurongo w'insinga wicaye ni imyitozo yo gukurura ikora imitsi y'umugongo muri rusange, cyane cyane latissimus dorsi. Ikora kandi imitsi yo mu kiganza n'iyo hejuru y'ukuboko, kuko biceps na triceps ari ibintu bitera imbaraga muri iyi myitozo. Izindi mitsi itera imbaraga ikoreshwa ni hamstrings na gluteus maximus. Iyi myitozo ikorwa kugira ngo wongere imbaraga aho kuba imyitozo yo gusiganwa ku maguru. Nubwo byitwa umurongo, si igikorwa cyo gusiganwa ku maguru cya kera ushobora gukoresha ku mashini yo gusiganwa ku maguru. Ni imyitozo ikora kuko inshuro nyinshi ku manywa ukurura ibintu ugana ku gituza cyawe. Kwiga gukoresha inda yawe no gukoresha amaguru yawe mugihe ukomeje umugongo wawe ugororotse bishobora gufasha kwirinda umunaniro no gukomereka. Iyi miterere y'umugongo ugororotse hamwe n'inda yawe ni imwe ukoresha kandi mu myitozo yo gusiganwa ku maguru no mu gusiganwa ku maguru.